Emocje
Rozpoznanie, regulacja i integracja — żeby emocje przestały „ciągnąć” decyzje z ukrycia.
- nazywanie zamiast tłumienia
- regulacja zamiast wybuchu
- zgoda na prawdę emocjonalną
Metoda
Kompas Emocjonalny™
Metoda Kompasu Emocjonalnego™ to spójne podejście do pracy procesowej. Łączy cztery obszary: emocje, ciało, tożsamość i proces decyzyjny — tak, żeby decyzje były osadzone w spójności, a nie w napięciu.
Proces zamiast presji
Jasność zamiast chaosu
O co chodzi w tej metodzie
Gdy człowiek jest w zmianie, najczęściej próbuje „naprawić” sytuację głową: więcej strategii, więcej planu, więcej kontroli. A tymczasem problem często leży gdzie indziej: w napięciu w ciele, nieprzepracowanych emocjach, konflikcie tożsamości lub w decyzjach podejmowanych z lęku i presji.
Kompas Emocjonalny™ porządkuje te warstwy. Nie przyspiesza na siłę. Najpierw daje sterowność i jasność. Potem dopiero kierunek i ruch.
Co nie jest celem
- „poprawianie siebie”
- motywacja na chwilę
- gotowa recepta z zewnątrz
Co jest celem
- wewnętrzna spójność
- jasne decyzje
- zmiana, która zostaje w życiu
Cztery obszary pracy
W praktyce te obszary się przenikają — ale każdy wnosi coś kluczowego.
Ciało
Ciało pokazuje prawdę szybciej niż głowa. Uczymy się czytać sygnały i odzyskiwać sterowność.
- napięcie i granice
- oddech i ugruntowanie
- powrót do „tu i teraz”
Tożsamość
Kim jesteś w nowym etapie, gdy stary obraz siebie przestaje działać?
- porządkowanie ról i oczekiwań
- integracja sprzeczności
- spójność „ja”
Proces decyzyjny
Decyzje przestają być walką, kiedy mają oparcie w spójności i realnych kryteriach.
- kryteria i priorytety
- ruch bez presji
- wdrożenie w codzienność
Jak wygląda proces
Prosto, bez magii. Tylko dobra praca.
1
Rozmowa wstępna
Sprawdzamy, z czym przychodzisz i co jest teraz kluczowe.
2
Ustawienie celu
Nie „naprawa”, tylko klarowny cel procesu.
3
Praca warstwowa
Emocje + ciało + tożsamość + decyzja, w spokojnym tempie.
4
Ruch i wdrożenie
Zmiana, która ma zostać w życiu — nie tylko w rozmowie.
Dla kogo to jest
Dla osób wysoko-funkcjonujących w momencie zmiany — gdy „na zewnątrz działa”, a w środku robi się głośno. Dla tych, którzy nie chcą kolejnych technik ani presji — tylko uczciwego procesu prowadzącego do spójności i decyzji.
Kiedy to nie jest dobry kierunek
- gdy szukasz szybkiej „naprawy” bez procesu
- gdy chcesz, żebym podjęła decyzję za Ciebie
- gdy potrzebujesz pilnej interwencji kryzysowej — wtedy: 112
FAQ
Czym ta metoda różni się od „motywowania do działania”?
Nie opiera się na presji ani hasłach. Porządkujemy warstwy (emocje, ciało, tożsamość, decyzja),
aż pojawi się spójność. Działanie jest konsekwencją, nie celem samym w sobie.
Czy to terapia?
To praca procesowa/rozwojowa. Jeśli potrzebujesz wsparcia klinicznego, pomogę dobrać właściwy kierunek specjalistyczny.
Ile to trwa?
Zależy od tematu. Czasem kilka spotkań daje jasność decyzji, a czasem sens ma proces (np. 3 miesiące), żeby zmiana została w życiu.